请问有没有快速入睡的方法，经常睡觉都会乱

      病情分析：
      年纪轻轻的，乱想什么，要把精力放在工作和学习上
      指导意见：
      睡前不要喝浓茶，咖啡，看刺激性片子，睡前热水洗脚。晚餐不要过饱
      

      病情分析：
      朋友您好您所说的症状分析睡眠质量不高注意有没有失眠的情况。
      指导意见：
      根据您所说的情况建议晚饭后半小时慢跑一小时，睡前在服用安神补脑液，就不会出现这种情况。
      

      病情分析：
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
      失眠的原因有很多如：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变；2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠；4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠；5、情绪因素：焦虑、紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨等等。建议根据自己的具体情况进行调整。
      指导意见：
      鉴于你年轻，建议你在减少白天睡眠时间，增加运动量。戒掉不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
      医生询问：
      若有疑问，请反馈。
      
      以上是对“请问有没有快速入睡的方法，经常睡觉都会乱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      不知道您的睡眠周期平常规律不？还有您有神经衰落的症状不？如果要想入睡容易，建议您有规律的睡眠周期，可以口服一段时间多虑平、谷维素、维生素B1等药物，一定要坚持。
      指导意见：
      不知道您的睡眠周期平常规律不？还有您有神经衰落的症状不？如果要想入睡容易，建议您有规律的睡眠周期，可以口服一段时间多虑平、谷维素、维生素B1等药物，一定要坚持。
      

      病情分析：
      你好。对于睡眠来说，最好是顺其自然，不必强求。
      指导意见：
      建议你保持良好心态，不要把睡眠看得太神秘，睡觉之前一定要消除紧张和焦虑情绪，一切顺其自然，不要给自己任何有关睡眠的心理暗示。很多人都有这样的经验，越是渴望睡眠，就越是不能入睡，因为当你渴望睡眠的时候，你实际上是在给自己一个不良的暗示，你等同于在暗示自己有睡眠障碍，这样的结果，只会让睡眠更加困难。所以，在入睡困难的情况下，你干脆顺应它，可以躺在床上看书或者听音乐，什么时候困了再睡。如果晚上睡眠不足导致第二天精力不足了，你可以抽时间午睡一会。
      此外，建议你平时生活要有规律，保持乐观情绪，要有平和的心态，坦然，淡定，乐观，开朗，适当运动，睡觉前最好不要看情节紧张的电视剧。如果有条件，平时也可以服用一些补神健脑的中药或者中成药。
      祝你开心快乐。
      

      指导意见：
      您好，建议你放松心情，解除顾虑，在适当服用安神宝和睡得好胶囊治疗，