怎样才能正常排便

      你好，如果是孩子的情况下，建议可口服益生菌，益生菌有调理肠道的作用，平时多给孩子喝温开始，如果是大人的话，可早起空腹可一杯蜂蜜水，平时多吃新鲜的蔬菜和蔬菜，不要吃生冷，辛辣，刺激性的食物。
      

      你好，大便不正常多见于脾虚的患者，临床上常用参苓白术散进行治疗。药物治疗时应忌食寒凉性食物，忌食辛辣刺激性的食物，忌食油腻性的食物，多吃易消化营养丰富的食物。
      

      你先试试以下方法：
      1,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,苹果,蜂蜜类润肠通便食物.
      2,保持好心情,加强体育锻炼.不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动.
      3,每天定时大便,（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练）,每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜.
      4,便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜
      5,每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.
      6,如果大便干燥的情况下,可以适当服用润肠通便的药物,如：麻子仁丸.槐角丸..经常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服. ,也可在医生指导下口服果导片,芦荟胶囊等,注意,长期服用果导片,芦荟胶囊会形成药物依赖性.
      
      以上是对“怎样才能正常排便”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！