我今年十六，还是一名高二的学生，我晚上害

      病情分析：
      您好！从你所述可以看出，你是一位非常优秀的学生，心理素质相应也非常好，只是存在一定的考前焦虑，而这种焦虑会无形中转移到睡眠上，以至于越想睡好，就越加无法安心入睡，因为这个时候你的潜意识是集中在第二天所需要面对的事情上的。
      指导意见：
      建议入睡前喝一杯热牛奶，同时选择一本喜欢的书籍去阅读，并听轻松的音乐来转移注意力，不去想第二天需要面对的事情及睡眠的问题，都是有助于睡眠的。尝试做一下一定会有所帮助的，祝开心快乐每一天！
      

      这种情况是很正常，可以理解的，偶尔出现的焦虑精神紧张会影响睡眠，是所有人都会出现的一种情况，当出现这种情况的时候，你要做的确实就是不要再去想睡觉的事情，想一些开心的事情，未来，在即将进入的状况中（比如开学后可以与同学们见面，聊天会很开心）虽然会有些辛苦，但是也会有一些希望的事情，就会使自己精神放松，迅速入睡。
      

      指导意见：
      指导意见：这是典型的面对压力大部分人都有的表现，所以不用太担心，不是心理问题，而是心理压力比较大。建议你将考试不要太放在心上，多以平常心来看待。放松心情，祝你健康！
      
      以上是对“我今年十六，还是一名高二的学生，我晚上害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为较强的性格特点所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的敏感多疑的性格特点，再加上你现在读高二，学习上的压力，使你对自己晚上的睡眠质量问题内心容易给予过分的担心和关注，又因为现实原因，让你一时无法化解，就容易让你内心产生较强的焦虑甚至恐惧的负面情绪，从而容易使你产生你所叙述的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，进一步完善好自己的性格特点，学会理解和接纳，必要的时候，也可以帮助自己寻求减压方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你容易产生焦虑和恐惧的心理因素，这样，才能更有利于你能尽快地恢复正常的生活、学习和精神状态。
      

      指导意见：
      你好，根据你所说的这种情况，考虑你是心理产生了问题，是考试焦虑的情绪引起的。指导意见：建议你适当减轻环境的压力，纠正认知上的偏差。运用放松训练和系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。建议你平时放松心情，保持积极乐观心态。
      祝你早日康复!
      

      指导意见：你好，你的情况首先还是要放松心情，这个我不解释太多，心理问题我们没办法给予太多帮助
      关于入睡，睡前适当运动，产生劳累感比如跑步，喝一杯牛奶，平时不要喝茶不要喝咖啡
      不要躺在床上看书，养成床只是用来睡觉的习惯。睡觉时间要稳定，不要太早上床。睡觉的时候，如果睡不着可以给自己心理暗示，别的什么都不要想，不要去向睡不着会怎样，只是反复的想诸如我的腿很累已经睡着了，我的腰很累已经睡着了，我的手很累已经睡着了，我很累很累已经睡着了，不断的给自己心理暗示不要想别的。
      平时可以用酸枣仁泡水，或者去要点买些天王补心丹来吃