不满十四岁的儿童在减肥时，早餐该吃什么？
健康咨询描述：
不满十四岁的儿童在减肥时，早餐该吃什么？
（注意:一定要吃饱，不然没精神上课了。）
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病情分析：
吃早餐时间的长短也直接影响早餐摄入的食物种类和早餐营养的消化吸收，因此，一份营养早餐除了至少有四类食物外，还应该包括15-20分钟的专心用餐时间。
指导意见：
青少年营养早餐搭配餐单A.馒头/面包(1个)、鸡蛋(1个)、牛奶(1杯)、水果(1个)B.瘦肉面条(面瘦肉鸡蛋青菜)、牛奶(1杯)C.肉包(1个)、鸡蛋(1个)、豆浆(1杯)、水果(1个)希望对您有所帮助
指导意见：
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
只要控制好热量就可以。
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