怎么可以健康减肥，永久不反弹的

      您好，很高兴解答您的问题，健康科学的减肥方法就是适当节制饮食，结合多运动锻炼的方法。建议长期坚持。也可以试用一下针灸按摩减肥方法，对身体也没有副作用。
      

      没有不反弹的。控制体重最好的办法，还是要注意清淡的饮食，三餐规律，不加餐，并且的话，每天都坚持运动，只有运动才能减肥。
      

      根据你描述的情况分析。减肥的方法很多，最天然健康的减肥方法就是通过运动和减少饮食来达到减肥目的。减肥要有耐心和恒心，坚持就能成功。
      
      以上是对“怎么可以健康减肥，永久不反弹的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。