每天倒走有利于脊椎腰椎的健康么？平时用电
男 | 22岁 悬赏100个健康币
2012-08-29 23:00:01
2人回复
来自
健康咨询描述： 每天倒走有利于脊椎腰椎的健康么？平时用电脑多，一般一天除了睡觉吃饭都是坐着的。为了脊椎腰椎应注意什么
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2012-08-29 23:12:21 我要投诉
病情分析：
倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。
指导意见：
建议你有时间就出去锻炼身体，可以借助健身器材。平时用电脑的时候也要经常站起来活动一下。祝您健康
2012-08-29 23:19
ask2943276705
追问
倒走多长距离或时间最好，小碎步走还是大步走呢？
2012-08-29 23:29医生回答：
小碎步，半小时40分钟都可以，开始要时间短点，以后慢慢加长
2012-08-29 23:08:49 我要投诉
病情分析：
你的健康保健意识挺强的，这一点值得肯定并鼓励。
指导意见：
倒走对腰椎好，建议每天坚持半小时左右。用电脑一小时左右可起身活动10分钟左右，活动部位包括颈部、肩部、手肘、腰部与腿。
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