手淫习惯了怎么办

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你长期频繁手淫，并且经常感觉人有些疲劳，一般年轻人偶尔手淫是可以的，都是长期频繁手淫对身体和心理上都有一定影响，但戒除手淫主要靠自己的毅力，建议你可以主动转移一下注意力，想手淫是可以把注意力主动转移到你感兴趣的其他事情上来，可能会好些
      

      手淫是正常的，不需要戒除。但是要注意频率就可以了，同时注意卫生，注意方式方法。平时适量运动，锻炼身体，放松身心。也可以做心理咨询。
      

      过早而频繁的手淫，会造成身体和心理的诸多问题，比如影响身体的发育，头晕乏力，脱发，腰膝酸软，记忆力下降，注意力不集中，理解力下降，自卑，愧疚，自责，还可能造成生殖系统的炎症，给婚后的生活埋下隐患等等。
      平时要多运动，尤其是剧烈的运动，可以缓解性焦虑和心理压力。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，不浏览不观看黄色的网站信息，影片等等。多关注个人的人生发展。
      
      以上是对“手淫习惯了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！