我是一名刚上大二的学生，从上学期就开始失
健康咨询描述：
我是一名刚上大二的学生，从上学期就开始失眠，但是一回到家就没事了睡得特别好，新学期刚开学回来后又失眠
只要在学校的宿舍就会失眠，我知道是心理因素，但我就是调节不过来，每天凌晨三四点才睡，第二天一早就起，到没有觉得有多累，就是晚上入睡的时候好难，感觉特别不想体会那感觉，/在对睡觉有点怕，看到同学都睡得那么香就羡慕的要死，因为在外地上学，睡不着觉弄得自己/外想家了，我现在应该怎么调节，我失眠的问题严重吗，我需要看心理医生吗.！谢谢医生
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：想让医生给我缓解一下心理压力，现在睡觉成了我的一大难题，给我一点方法建议，谢谢
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你好，通过你的描述来看，你的问题是由于外界刺激引发情绪恐惧，焦虑反应。建议你首先觉察在学校不踏实背后原因是什么？你担忧，恐惧原因是什么？。其次压力大，或睡不着觉时候不要去想睡觉，可以吧注意力放在呼吸上，觉察呼吸给身上带来感受，都可以缓解你的问题。自己改善不了，求助专业心理学工作者来辅助改善你的问题。
你好，根据你的描述，首先应保持放松的状态，睡前可以去散散步，平时加强体育锻炼，可以听听音乐，平时可以食用些有助于睡眠的食物，学会舒缓压力，要注意休息，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
医生，您好，我自我调节能力比较差，并且我个性比较急，不容易安静下来，有i时候一些情绪化，睡觉一睡不着就开始烦躁，我现在想改掉这些坏毛病，有什么办法是不是真的要去看心理医生，而且现在惧怕心里很严重
你好，可以试着让自己保持放松的状态，学会控制自己的情绪，做什么事情保持平和的心态，睡前可以进行穴位按摩和针灸理疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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