最佳的作息时间表是怎样的

      你好。首先很高兴可以和您线上交流。平时月经规律吗？月经周期多少天？根据您的描述。每天起床无精打采。这个有可能睡眠不足引起。每天最佳睡眠时间是晚22点到第二天7点。这样规律作息。会有改善。祝您健康。

      病情分析：
      每天无精打采，表现为你的情绪低落，就好象没睡好觉一样，可能会该做的事都不愿意做。
      指导意见：
      你好！我是心理顾问。无精打采的表现就是情绪低落。建议一、保持良好的生活习惯，每天在10点-11点上床休息就差不多了，最好不要超过11点睡觉，睡眠时间在7-8个小时就可以的。二、进行适当的体育锻炼，户外活动，打球，跑步，爬

      指导意见：
      还需要注意休息睡眠是否好。如果是睡眠时间和质量没有保证也会有这个现象的，尤其是睡觉的时候打鼾醒来后就会有这个现象的。还需要检查是否是有贫血。
      以上是对“最佳的作息时间表是怎样的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      作息要有个生物钟。不可以随便打乱。白天中午的时候要注意午休。
      指导意见：
      睡觉前不要太兴奋。否则容易失眠。同时可以服用酸枣仁汤调理一下。药物组成如下：酸枣仁（炒）150克、甘草30克、知母50克、茯苓50克、川芎40克。水煎服。