简单有效的减肥方法怎样坚持

      病情分析：
      你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。
      指导意见：
      做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      

      你好，根据你描述的情况来看，最健康的减肥方式就是合理的饮食加适当的运动，建议可以少食多餐，也可以每餐菜的种类丰富一些，少吃主食，尤其是晚餐，还可以配合一些代餐饼干。
      

      病情分析：
      您好，最简单有效的减肥方法可以从一日三餐中坚持。
      指导意见：
      食物多样化，营养均衡，以清淡易消化为主，多食粗纤维的食物。
      控制食物的摄取量，经常吃一些豆类及其制品，保证蛋白质的摄入。
      少食甜食，辛辣刺激和油腻的食物，少喝碳酸饮料。
      1：早餐：早上起床一杯温开水一勺蜂蜜2滴苹果醋在家或公园运动40分钟豆浆水果馒头、包子、面包。
      2：午餐：一荤多素炒菜最好做到低油、低糖、低盐、高纤维。蔬菜应选择当地、当季、盛产的蔬菜颜色越深越好（绿?黄?红?紫?白），餐桌上最好多色，颜色不要单一。
      3：晚餐：少量五谷杂粮红薯等；菜吃素食宜粗纤维食物，如西芹、藕、包菜南瓜等。记住，早餐一定要吃好，所以不要为了减肥把自己身体搞垮，您可以按照我的营养食谱来食用，这个对您的身体也有帮助。
      
      以上是对“简单有效的减肥方法怎样坚持”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！