怎么样来治腰痛，还自己的健康。

      你好，从你描述的情况上看腰椎间盘膨出以及骨质增生。建议避免久坐、久站、久蹲，卧硬板床休息，并行腰背肌锻炼，并且可以口服金天格胶囊。
      

      你好，腰椎间盘突出症的表现，以下腰痛，下肢放射痛为主要表现，伴下肢麻木，部分患者下肢活动障碍，主要以劳累和慢性劳损有关，建议卧床休息，对症，适当进行理疗，严重时手术治疗。
      

      得了腰椎间盘突出伴有骨质增生首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗
      
      以上是对“怎么样来治腰痛，还自己的健康。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您简单的描述，您可能是腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症主要表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛又表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。
      指导意见：
      建议您平时在日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。