我入睡困难,大概要四十分钟左右才能入睡,是什么原因

女 | 15岁 2012-05-22 10:36:15 3人回复来自未知

健康咨询描述：我入睡困难.大概要四十分钟左右才能入睡.是什么原因？我经常熬夜.每天十二点多才睡觉.早上也不按时起床.怎么自我调节呢？

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2012-05-22 10:40:18 我要投诉

你是指你每天十二点以后睡觉还是存在入睡困难这样的情况吗？其实要想有一个好的睡眠，除了睡眠环境之外，规律的生活也是很重要的，比如每天按时睡觉按时起床，养成良好的生活习惯对睡眠和白天的精神状态都是很好的。另外晚上睡觉前半小时可以喝杯热牛奶，用热水泡个脚都是可以很好改善睡眠的措施。

2012-05-22 10:47 ask2709928611 追问

是啊.不管几点.不管有多困.都入睡很难.

2012-05-22 16:56医生回答：

第二天起来之后精神状态怎么样？要是精神状态不错的话，就不构成失眠的诊断。自己也不用担心，不要认为不正常，有的时候你认为不正常所以会导致困惑，反而不好。顺其自然，有的人睡觉就是需要半个多小时才能够入眠的。

2012-05-23 20:27 ask2709928611 追问

精神状态还好.谢谢

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2018-05-08 16:07:03 我要投诉

像你现在的年龄才15岁左右，这种不规律的作息时间确实损害你的身体的生长发育，你应该把自己调整到正常的作息时间上来，每天十点自己前进行睡觉，在六七点闹钟起床，不要熬夜，不要长期接触这样的电子产品

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2018-05-08 16:10:57 我要投诉

你好，根据你的描述建议白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，转移注意力，多与人接触，听些舒缓的音乐。必要时可以药物缓解症状。
以上是对“我入睡困难,大概要四十分钟左右才能入睡,是什么原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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