1年前我练哑铃是5公斤的..然后停止了1年..
保密 | 0个月 2012-09-06 21:38:08
2人回复
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健康咨询描述： 1年前我练哑铃是5公斤的..然后停止了1年..感觉力量有所上涨...就最前两天.突然开始用10公斤的直接练习..练习不到10分钟.肘关节痛，前臂大幅度肿胀.1消失以后小了一点..今天又是这样..以前不会的..我想知道是我的练习方式有问题吗？
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医生回复区
2012-09-06 21:51:40 我要投诉
病情分析：
你好，这应该不是什么大问题，可能是刚开始练习的原因，肌肉还没适应现在10公斤的强度，这几天先不要练，等肌肉好些了再慢慢来
指导意见：
建议一次不要练太久，我最开始练10公斤哑铃的时候是左右手各举了25下也就是一共50下就已经很累了，举的时候也不要太快，慢慢来，然肌肉慢慢适应再增加强度。。希望对你有帮助
2018-05-30 21:37:29 我要投诉
你说的这种情况，考虑还是你练习的哑铃的重量超出了你的承受能力，对于你这种情况来说还是肌肉拉伤的一种表现，休息一段时间就会好了，建议你还是要循序渐进的练习，逐渐的加量，不要一下加得太多
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