怎么瘦腿，减肥餐有吗？我是跳舞的，，，

      你好，想要减肥，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，踩单车慢跑可以进行腿部局部减肥。
      

      你好，根据你的描述，想瘦大腿，反反复复也喝过减肥茶，现在很想喝咖啡减肥，咖啡不放糖也是有一定的减肥作用，还是要勤做运动，高抬腿，做完之后能够再局部按摩，这样讲会效果会更好，不要吃油腻，油炸的食物，不要吃零食。
      

      指导意见：
      要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
      
      以上是对“怎么瘦腿，减肥餐有吗？我是跳舞的，，，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！