有问必答网心理健康科失眠 → 我现在都在晚上十一点半到十二点半睡觉,早上有时

我现在都在晚上十一点半到十二点半睡觉,早上有时

男 | 22岁 2012-09-14 18:37:00 3人回复 来自济南市

健康咨询描述: 我现在都在晚上十一点半到十二点半睡觉,早上有时七点多起,有时八点多起,中午的时候或者下午没事的时候还是想睡,一睡就能睡两个小时左右,这样一天就睡到十个小时左右,然后白天还是没精打采的,这是什么原因呢?如何治疗?

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柯菲菲
柯菲菲 丽水市中心医院   主治医师 擅长: 睡眠障碍,焦虑症,抑郁症,精分,青春期心理问题等 帮助网友:14937
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2012-09-14 18:45:01

      病情分析:
      如果你常常失眠,厨房中有一些调料对治失眠有很大帮助,特别是洋葱和生姜的气味有安神的作用.
      指导意见:
      将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡.或取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可入睡.这两种方法一般在使用10天至1个月后,睡眠就会明显改善.

史荷丽
史荷丽 二级心理咨询师 擅长: 恐惧症,抑郁症,焦虑症,狂犬病,破伤风,艾滋病,偏 帮助网友:9818称赞:1
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2018-06-08 15:58:56 我要投诉

      你好,根据你的描述,我个人认为你的问题在于你每天睡觉的时间太晚了,睡觉太晚睡眠质量就不会太好,睡眠质量不好就会出现第二天精神不足的现象,所以我建议你每天十点钟之前就睡觉,这样晚上保持充足的睡眠,第二天就有充沛的精力工作!

陈太
陈太 二级心理咨询师 擅长: 婚外情感解惑,婚姻挽回,情感修复,家暴,出轨,情绪 帮助网友:8128
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2018-06-08 16:02:01 我要投诉

      睡眠的总体时间够了,但是睡眠不够规律,睡眠时间分布不够合理。建议您在晚上11点之前睡觉,早上6点左右起床,起床以后,还可以锻炼身体,还能保持旺盛的精力,中午睡眠半小时就可以了,时间过长,影响精神状态。
      以上是对“我现在都在晚上十一点半到十二点半睡觉,早上有时”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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