如何能快速健康的减肥

      病情分析：
      根据你描述，需要减肥。
      指导意见：
      减肥是个漫长过程，不要想几天就减下来，那样会很快反弹，减肥就要持之以恒的控制饮食，多运动，不要服用减肥药。只要你能坚持下来，体重就会慢慢恢复正常。
      

      病情分析：
      您好，根据您的症状可以使用下面的方法减肥。
      指导意见：
      建议：早上运动大约30分钟，晚上“节约晚餐”。
      1、早上运动30分
      准备动作：深呼吸之后，抬起双手。
      第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。
      第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。
      第三个动作：扭臀，左右各20次。其实看起来更像在扭腰，因为腰部也在动。但这个时候，我们注重的是臀部的曲线美。所以，一定要用力，而且尽量做得幅度要大一些，这样可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。
      第四个动作：往后踢腿，这是一个很平常的动作，是用来塑造臀部和大腿的曲线。左腿12次，右腿12次，轮翻做3次也就可以了。
      2、节约晚餐不喝水，如果在入睡前感觉饥饿，可以尝试做一些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。