二十二岁女孩,求健身时间表,望在黄金时间

      病情分析：
      只要有时间就可以运动健身，不用刻意在一定的时间运动
      指导意见：
      只要每天坚持运动，长期坚持下去，自然就会有好的身材，达到健身的目的。慢跑游泳骑车等运动，都可以锻炼心肺功能，关键是要长期坚持下去才有效果
      

      病情分析：
      你好：我不是健身专业人员，只是把我的经验告诉你，供你参考。
      指导意见：
      早晚慢跑或快走的有氧运动。
      学习工作间隙，后踢腿、坐姿交替踏步（同时腿向外用力时双手按住大腿外部向内用力，然后反之）、扩胸高抬腿、扩胸转身、等等等。干洗脸，干梳头，按揉腹部。以下颌尖为中心用下颌画圆（活动颈椎）。很多都可以做，可以把很多瑜伽动作和塑性动作拆开来做。