请问我做一周的夜班，从下午四点半做到凌晨两点三
女 | 40岁 2012-09-24 20:18:11
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健康咨询描述： 请问我做一周的夜班，从下午四点半做到凌晨两点三十分左右我在吃百乐眠胶囊什么时候吃最合理一天吃两次不会影响工作
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2012-09-24 20:29:25 我要投诉
病情分析：
失眠与自己的情绪和压力有关，情绪不稳，压力过大，都会造成失眠的。
指导意见：
你好！我是心理顾问。建议一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，爬山，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪，缓解压力的好方法。可以试试。二、自我减压，善待自己，降低要求，享受生活。金钱，地位，名誉都是过眼云烟，不为所累。重演豁达宽容，顺其自然就会过得轻松快乐。三、如果能不吃百乐眠胶囊的话，就尽量不吃。睡觉时躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着，放松自己，让自己平静下来，就会很快入睡的。祝你幸福快乐！工作顺利！
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