腰间盆轻微突出应该平时做些什么运动啊？

      病情分析：
      您好，根据您简单的描述，您可能是腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症主要表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛又表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。
      指导意见：
      建议您平时在日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

      病情分析：
      您好，腰椎间盘突出的话，通常经过保守治疗可以治愈。
      指导意见：
      建议您到医院进行腰部CT或者磁共振检查，明确腰椎的具体情况，根据检查结果进行中医推拿、牵引等治疗，解除神经压迫。平时睡硬板床，做腰部拱桥运动，煅炼腰肌。