我29岁，由于长期不运动，产有肥胖，也有点遗传

      病情分析：
      你好，不建议你服用减肥药，减肥药只强调效果，是有很多的副作用的，最健康有效的减肥方式是合理控制饮食和科学地体育锻炼。
      指导意见：
      合理控制饮食，多吃水果蔬菜，多饮水，少吃高热量，油炸类的食物。酸奶和蜂蜜都是减肥佳品，有润肠通便的佳效。想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。
      

      病情分析：
      首先你要调整饮食结构，少吃多餐，多吃蔬菜水果，少吃米面等主食。
      指导意见：
      控制饮食的同时要加强体育锻炼，如跑步或者跳绳等，每天至少一次，每次不低于40分钟，晚餐少吃或者不吃，祝你减肥成功。