没精神吃什么好

      你好！多吃水果：水果内含有丰富的维生素，其中维生素C对维持人体的智力和体力尤为重要。每天为身体储备两种不同类的蔬果，如番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓、橙子等。多喝矿泉水：适量饮用矿泉水对补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐，可满足日常营养需要。矿泉水中的镁有助于体内物质规则转化，钙能补充奶制品不足，钠能避免身体脱水。
      

      最近遇到了什么事情了吗？或者工作学习压力压力比较大。让你难以入睡。你白天没有精神和晚上睡眠不足有关系。白天可以多吃一些，提神的食物如巧克力，多喝一些绿茶咖啡。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      
      以上是对“没精神吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你的情况要考虑两种，第一是长期失眠引起的乏力，需要服用一些改善睡眠的药物，对症处理，第二就是要考虑一个抑郁情绪引起的动力不足。两者都需要去当地的精神心理科，全面的评估一下自己的情况，进行对症治疗。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，长期失眠，会影响身体健康，引起身体疲乏无力，或者工作效率降低。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      

      你好，根据你上面描述，你精神乏力，可能你最近压力比较大，有神经衰弱的症状，建议你把工作的事情安排好，做有效率的事，可以服用安神补脑液谷维素
      

      最近应该发生一些烦恼的事，应该是工作压力比较大，这个应该采取一些缓解压力的方法，比方说出去放松一下心情，晚上睡觉的时候喝一杯热牛奶适当喝一些安神补脑液。
      
      以上是对“没精神吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，很高兴为您提供咨询，压力过大，生活不规律是会造成失眠的，建议你平时，要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息养成良好的生活习惯更利于身心健康，您可以分了一段安神补脑液来调理一下睡眠。