请问医生正常人一天摄入多少热量？
男 | 32岁 悬赏100个健康币
2012-10-02 13:55:47
3人回复
来自
健康咨询描述： 我32岁，身高165，体重68公斤左右，每天运动量基本为步行1个小时左右，跑步30分钟，请问，我的情况，每天摄入多少卡路里热量为合适的？
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医生回复区
2012-10-02 13:58:36 我要投诉
病情分析：
往往像你所说的这种情况来讲的话，一般而言的话，这样的情况体重存在轻微的超标现象。
指导意见：
现在的话，一般可以考虑每天适当运动来减肥为好一些，热量的摄取的话，一天以不超过三千卡路里为宜。
2012-10-02 14:00
ask265557375e
追问
呵呵，我一般都没超过1600卡路里，为什么还瘦不下来？
2012-10-02 14:05医生回答：
关于这个问题，往往还是与个人的体质有关，一般建议可以适当加大一点运动量为好。
2018-06-23 19:49:21 我要投诉
指导意见：
处于减肥控制体重阶段的，建议你每天摄入1600左右的热量比较合适，换算成主食250克、肉类200克、蔬菜至少500克、油15克为宜。主食类粗细搭配，粗：细=1：3.肉类多吃鸡蛋、鱼、牛肉、豆类和豆制品。烹调以水煮、凉拌、清蒸、焖为主，目的减少烹调油摄入。吃饭细嚼慢咽，吃7分饱就可以了。
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