怎么健康减肥，方法是什么

      病情分析：
      您好，对于减肥来说，主要讲究的是健康和有效，关键是坚持正确的做法。
      指导意见：
      减肚皮最有效的方法：做仰卧起坐。起身的时候要慢一点，虽然很酸痛，但是会得到充分锻炼，小腹就会慢慢消退。每天连续做40个，或者分组做，1组20个，做3组，每组完成后间隔5分钟再做下一组。我个人选择一次做40个的，觉得效果快一些。另外也可以多锻炼，多喝水包括酸奶也要多喝，控制饮食，不吃高热量的食物，可以服用一些左旋肉碱。
      

      病情分析：
      女，19岁，询问健康减肥方法。
      指导意见：
      建议先算一下体重指数，如果超重或肥胖可以减肥。健康减肥方法主要是控制饮食，每天至少运动一小时，长期坚持。