早晚吃代餐粉，中午正常吃，过一小时后再运

      病情分析：
      像你这样的减肥方式一个月不会瘦到19斤那么多，无论用什么方法都不会达到你的一个月瘦19斤的要求。
      指导意见：
      建议你不要通过你的方式减肥，健康减肥才是最重要的，你要减肥首先要少吃零食，晚上少吃饭，不要在晚上吃油腻的东西，多运动。
      

      病情分析：
      运动减肥是比较好的方法，希望你能坚持，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等，也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。
      指导意见：
      运动可以消耗掉脂肪，但是在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，合理安排三餐，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如饿了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。