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我是高一新生,学校把时间定的很紧,早上5

男 | 16岁 2012-10-04 20:21:28 1人回复来自

健康咨询描述：我是高一新生,学校把时间定的很紧,早上5:40跑操,晚上9:50熄灯.好想早上可以自然醒的早一些

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吴杞纳其他帮助网友：333称赞：8

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2012-10-04 20:32:10 我要投诉

      病情分析：
      人体中有个生物钟，调节我们的睡眠，如果你经常熬夜的话，突然要早睡是不大可能的，得通过慢慢调节过来。
      指导意见：
      在学校要早起早睡，你可以用一个星期的时间慢慢调节过来，而不要突然早睡，那可能睡不着，然后演变成失眠了，一直这样的话也不好，你可以每天在之前睡觉的时间里提前半个小时入睡，直到能在10点前入睡。睡前可喝点蜂蜜水或牛奶帮助睡眠，但不要喝到饱这样会影响睡眠。

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