谢谢您的解答，请问平时做些什么锻炼有助于

      病情分析：
      颈椎病是由于您长期伏案工作受凉等诱因以及您增生和劳损有关。
      指导意见：
      您工作注意不要经常低头工作，一段时间后起来休息，另外放风筝对您的颈椎病的改善是很有帮助的，其次您查一下后溪穴的位置，左右手各一，您可以两手经常对碰后溪，对于颈椎也有很好的疗效。
      

      病情分析：
      网上的常见的办公室颈椎保健操可以
      指导意见：
      或者常去打羽毛球、打太极、打八段锦都是不错的选择。最主要是保证合理的坐姿，不要长时间低头伏案
      

      病情分析：
      颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
      指导意见：
      颈椎病的预防方法：1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
      
      以上是对“谢谢您的解答，请问平时做些什么锻炼有助于”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！