浑身无力，没有精神怎么改善

      三个月前刚开始出现这种情况的时候，您的生活状态是什么样的？如果可以排除器质方面疾病所带来的影响，那么您的这种情况，也有可能是抑郁等情绪造成的。如果想改善睡眠，首先要知道因为什么而失眠，建议您接受专业的心理咨询，具体探讨失眠的原因，找到对症的方法。
      

      难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。也可以每天做握拳练习，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。