大夫说我得了重度抑郁
保密 | 0个月 2008-07-01 09:52:23
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健康咨询描述： 我已经吃药1年了,我现在已经好多了,但我觉得自己还没彻底恢复因为我生病时还在上学,所以我觉得自己是大脑累坏了,不能正常思考,想问题和正常人的思维不一样,反应迟钝,记忆力下降.我想请问一下,我自己可以做些什么,来改善一下现在的状况
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2008-07-01 13:31:48 我要投诉
加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.
食疗方案
平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.
饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度.
祝早日康复
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