你好，我想咨询一下吃什么食物可以帮助便秘，我经

女 | 26岁 2012-10-11 21:44:33 2人回复来自未知

健康咨询描述：你好，我想咨询一下吃什么食物可以帮助便秘，我经常便秘，因为我在国外，去医院很不方便，又没有药，我想以食物来帮助消化，

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医生回复区

谷静护师擅长: 皮肤疾病帮助网友：38446称赞：1012

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2012-10-11 21:48:21 我要投诉

      病情分析：
      您好，多吃香蕉，粗粮，橙子，多喝水，都是可以促进排便的。
      指导意见：
      除了饮食以外，还要注意运动，适量的运动可以帮助预防便秘，还要养成按时排便的好习惯，有了便意要立刻去解。

2012-10-11 21:53 ask3194386781 追问

水果也吃的多，水也喝的多，，什么方法都试过了，就是没效果，运动呢，我们的工作运动量也很大，我们是机械加工，每天都是站着上班，来回的走动啊

2012-10-11 21:54医生回答：

早上起来喝一杯温的蜂蜜水，可以帮助排便，多吃青菜，少吃肉食。

2012-10-11 22:01 ask3194386781 追问

一般来说在国外吃青菜比吃肉还多，大家都说是肉吃的太少，造成的，一般都是吃的色拉油，是这样的吗

王波医师擅长: 常见病,多发病的诊断和治疗,因为是全科医学,对于我帮助网友：755称赞：40

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2012-10-11 21:53:02 我要投诉

      病情分析：
      造成便秘的原因有几个方面，其中一个是肠蠕动太慢，膳食纤维可以增加肠蠕动，并且因其可以吸收水分和蓬松大便，所以很有利于缓解便秘，尽管造成便秘的原因很多，如睡眠不足，过于劳累，摄入辛辣等食物，但不管是何种原因，都可以通过膳食纤维的摄入来改善肠道的运动，和大便的性状。
      指导意见：
      多吃蔬菜水果，如果有地瓜或者南瓜的话最好，您需要增加膳食纤维的摄入，
      医生询问：
      祝您早日康复，工作进步

2012-10-11 21:55 ask3194386781 追问

你好，膳食纤维能具体说下是那些食物吗，谢谢了

2012-10-11 22:00医生回答：

膳食纤维通俗讲就是含植物纤维素多的食物，如地瓜、芹菜等，分为两种一种就是粗纤维，如芹菜中的几乎嚼不烂的丝丝，另一种是可溶性纤维素，如水果中榨出的果汁中的成分（可以做果冻的），所以多吃水果也同样能够补充纤维素。总的讲就是一句话，少吃辛辣油腻和鱼肉，增大水果蔬菜等的摄入。祝您健康，工作成功。