血红蛋白偏低的人吃些什么好？

      病情分析：
      血红蛋白偏低说明是有点贫血了，可以先从食补开始
      指导意见：
      贫血的话，饮食营养要合理，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺少而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。
      

      您好！注意饮食摄入合理，摄入富含优质蛋白质和高维生素的食物，日常多吃一些含铁和维生素B12、维生素C含量丰富的食物，比如红枣、红色花生衣，荔枝、香蕉、芝麻、蛋奶类、瘦肉、肝、菠菜等，可以用红豆，红枣煲汤。
      

      贫血通常分为两种，一种是缺铁性贫血（一个血细胞是由四个血红蛋白构的，而铁元素是连接这四个血红蛋白的中间媒介物，如果铁摄入量不足，便会造成血液细胞再生发生障碍，也就是通常所说的营养性贫血）另一种是恶性贫血，也叫巨幼红细胞性贫血。（这是由于缺乏维生素B12导致的，VB12影响体内的所有细胞，但对细胞分裂快的组织影响最为严重，如果影响骨髓的生血组织便可产生这种贫血）缺铁性贫血应多摄入动物肝脏，血，瘦肉，黄，豆类，以及水果类红枣，山楂。还有海带，芝麻，油菜，苋菜，芹菜，韭菜中含量也较多。缺乏VB12贫血应多摄入动物内脏中含量较多，而植物中含量甚微。此外，人体缺铜也会造成低血色素小细胞贫血。不过人体很少有这种情况。
      
      以上是对“血红蛋白偏低的人吃些什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！