最近几年中我心里很烦躁,控制不住自己

      <P>你好!</P>
      <P>  你的这一症状不能排除精神疾病,由于你提供的症状不够全面,没法为你定性.</P>
      

                   我觉得如果转移注意力都不行的话,你可以试着找心理咨询师聊聊,在此给你几项建议,感觉烦躁的时候可以听听轻音乐,适当的运动以及做做深呼吸放松一下.千万不要让自己的情绪控制不住而伤害身边的人,这是你可以一个人出去散散步,去吹吹风,呼吸一下大自然的气息,用心去体会大自然.在心情不好时可以告诉身边的人让他们不要理你,以免伤害他们.试试看,相信对你有用的,或许当时你想不到这么多,但你可以把它写成一个小纸条随时放在身边,纸条前面还写上：我相信我一定会战胜自己的不良情绪,以及很多鼓励自己的话.（如果你觉得有帮助你,请给我留言,让我知道自己能做个有用的人）