我这不明白啊迅速收缩、放松盆底肌肉怎么坚

      病情分析：
      你这是男性凯格尔训练提高男性快感的一部分。
      指导意见：
      迅速收缩、放松盆底肌肉是要你迅速收缩盆底肌后有迅速放松，然后连忙在收缩和放松，持续10秒后再休息10秒，然后再进入下一组，不是要你做一个收缩和放松持续10秒，持续性的收缩锻炼时在后面的，这前面是给后面的持续收缩锻炼做准备的。
      

      病情分析：
      你好，这是一种紧缩生殖道的锻炼，收缩就是在小便时突然止住的力量。
      指导意见：
      意思就是迅速收缩坚持10秒，然后放松盆底肌肉。