如何锻炼可以使鸡八变大变粗?谢谢!

      你好，很高兴为你解答，仔细看了你所描述的这种情况。需要注意避免过度手淫，容易造成瘦变小。平时需要注意多吃一些富含维生素，和蛋白质较高的食物适当的锻炼身体。
      

      病情分析：
      平时多锻炼，可以针对腰腹部的肌肉进行锻炼，当然，有氧运动还是非常有用的，比如慢跑，游泳。
      指导意见：
      建议还可以从饮食角度出发，戒烟少酒，多吃蔬菜水果，性爱质量会明显改善的。希望能帮到你