病情分析:
根据你的描述近视指视力在4.8以下属于近视。0.8相当于4.9.属于正常视力范围。
指导意见:
最好的办法就是要卫生用眼,劳逸结合:
(1)注意用眼卫生,每用眼50分钟(看书、操作电脑等)休息五分钟。保持适当的工作距离眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
(2)坚持做眼保健操,睡眠要充足,不少于7小时/每天;午睡不超过半小时。保持良好的工作姿势保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
(3)不要有揉眼睛的坏毛病,因风沙、汗液造成的眼痒等不适,可使用眼部护理液,能够有效清除眼内污垢,使眼睛保持健康。避免长时间连续操作电脑注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
(4)出现眼疾及时就医一旦出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。
(5)建议最好是面对屏幕正坐,勿将电脑斜置侧旁,否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此,还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间,这样在看电脑的间隙,目光有扩展的空间。
温馨提示:
调整日常生活与工作量,有规律地进行活动和锻炼,避免劳累。
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