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病情分析：
每100克牛奶含钙120毫克。
指导意见：
牛奶中含有丰富的钙，并且钙最容易被吸收，尤其适用于青少年、孕妇等。
纯鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成分最全、营养价值最高的液体食品。它含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。同时纯鲜奶中的乳钙是人体最易吸收的钙，它的生物利用率是所有钙源中最高的，一般吸收率达到70％以上，而一般食品中钙的吸收率仅为20％至30％。补钙最好选择生物钙推荐伊分子酪蛋白钙，酪蛋白钙是牛奶中酪蛋白离子与钙离子的化合物，安全没有肠道刺激同时也是唯一一款无需维生素D就可以吸收的钙质。
病情分析：
含钙比牛奶高的食品还有很多，如黄豆、黑豆、老豆腐、芹菜、花菜、木耳、鱼类、虾米、虾皮、海参、海蟹、带骨刺的鱼松、海带、紫菜、芝麻酱等。
指导意见：
改变食品加工方法和饮食习惯，现代人大多追求精白米面食品，而钙在粮食中恰恰存在于糠皮等外壳之中，这样就把谷物中的钙丢失了。再次，蔬菜中有的含有草酸，易使一部分钙与之结合在一道不易被吸收。
病情分析：
你好！牛奶补钙可以的啊，但是需要纯牛奶啊
指导意见：
我的建议是补钙还可以吃芝麻的，纯牛奶也可以，必要时需要口服钙片，祝你健康
以上是对“牛奶的补钙效果怎么样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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