什么样的食补能补充身体缺的个种钙质、我的

      指导意见：豆制品，牛奶，鱼虾肉。还要多晒太阳。
      

      病情分析：
      在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。
      指导意见：
      值得注意的是，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
      

      病情分析：
      你好，含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。
      指导意见：
      建议你多吃一些健脾胃的食物。田七对补虚也有很好的效果。并且加强体育锻炼。希望我的回答能帮助到您
      
      以上是对“什么样的食补能补充身体缺的个种钙质、我的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，身体虚弱不是仅是缺乏钙质这么简单哦。
      指导意见：
      你是女生的话试试：红枣枸杞冰糖煮水喝。还可以用枸杞,桂圆、羊肉，炖熟来吃。还有就是花胶、燕窝、龟板、鳖甲、水鸭、等滋补产品，可能会比较贵一些。你也可以去药店买些中草药比如当归、首乌、川芎这都是补身体的。阴虚补肝肾的话，可以试试冬虫草，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等。补身体不单单是靠吃这些东西，也要靠你平时的体育锻炼和膳食搭配，我觉得你不要挑食不要厌食，什么都吃些身体就会慢慢强壮起来的。