怎么做才能减肥啊？教教我怎么做

      病情分析：
      现在的年轻人都想要减肥，都已瘦为美，最健康的减肥就是适当控制饮食加上加强体育锻炼
      指导意见：
      你可以早饭和午饭照常吃，在晚饭是不要吃主食，要以蔬菜水果为主，只要你坚持会有效果的，同时建议你可以每天饮用20-30毫升的食用醋，可以燃烧脂肪的作用，请试试看
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步等等，每餐要少吃，少吃油腻以及高热量食物。
      

      病情分析：
      你好，减肥的方式有多种，但是你年龄比较小，不建议采用药物及中医减肥。
      指导意见：
      我建议你可以从饮食和生活中调理，减少吃辛辣刺激油腻的食物多喝热水多吃点清淡的，避免暴食暴饮避免超负荷运动，适当的锻炼，可以参加一些舞蹈班累的来塑型，祝身体健康！
      
      以上是对“怎么做才能减肥啊？教教我怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖有些是吃的不是很多也胖，这个可能是脾虚；有些呢是确实吃的多但又不运动，这个可以从饮食和运动着手。
      指导意见：
      前者需要补脾，可以吃些补脾的食物或中药来调理，比如大枣，莲子，花生，木耳，芝麻，黄芪，山药等。后者可以通过少吃些油腻，油炸的食物，多吃些清淡的食物，然后制定一个运动计划，每天坚持锻炼。关键是要有恒心。预祝你减肥成功。。