你好，我是最近已经减了肥的人，但是不知道是否由

健康咨询描述： 你好，我是最近已经减了肥的人，但是不知道是否由于减肥后的副作用，偶尔会有点便秘，并且会有小肚子，我最近想慢慢的瘦身，顺便保持身材，便做了以下饮食单，麻烦你们帮我看看有没有地方有错，谢谢
一、早上
早上起床空腹喝一杯白开水，然后再喝点蜂蜜水，过后才吃早餐，早餐为:进口脱脂牛奶+桂格燕麦片（这里就出现了疑问，请问脱脂牛奶跟燕麦片能一起加热么？），吃完后半小时喝一杯酸奶或者一个苹果（这里我有疑问，请问这样对么？）
二、中午
饭前半小时喝一杯白开水，中餐饭量极少+吃点菜以素菜为主加一点点肉+喝点汤，饭后2小时左右再喝一杯酸奶（因我中午12点吃饭，所以喝酸奶的时间定为2点，在这期间请问我能否饭后半小时吃个苹果？还是等喝酸奶后在2点到6点期间吃苹果？）
三、晚饭
饭前喝杯白开水，晚餐以蔬菜为主+辅食一点点肉，不吃米饭+餐后吃水果，餐后1-2小时喝杯薏仁粉（为美白，本人比较黑）
四、睡前
睡前喝杯酸奶（疑问:请问睡前提前多久喝酸奶可以发挥最好效果啊？）
麻烦医生们，帮忙解答，并纠正我的饮食错误，非常谢谢了