精子成活率低，手脚冰凉，婚后五年无子，不

      指导意见：1）镁：提高镁的摄入量
      建议：男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉
      2）精氨酸：构成精子头部的重要成分，并要提高精子的活动能力。
      有关食物：海参，鳝鱼，墨鱼及芝麻，山药
      3）锌：对维持男性生殖能力不可小觑
      有关食物，虾子，贝壳类，动物肝，牛乳
      4）钙：对精子的运动，获能，维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用
      有关食物：牛奶，豆制品，排骨汤，紫菜，海带
      5）果糖：如精液中果糖含量低，容易引起死精症
      有关食物：梨，苹果，葡萄，菠萝，橙子中含量有丰
      

      指导意见：
      你好！男性排精后，有活力精子应在70%以上，若有活力精子低于50%为异常，称为精子活力低下，也称弱精症，弱精症是造成男性不育的重要原因之一。引发弱精症的原因有：长期禁欲、生殖系感染、精索静脉曲张等。建议查明原因后，对症治疗。
      

      一：平衡膳食;精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。二：锻炼身体，增强体质;肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。三：规律作息;男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。四：远离烟酒;吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。五：少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
      
      以上是对“精子成活率低，手脚冰凉，婚后五年无子，不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好：如果精子有少许质量问题是可以通过调理和物理锻炼以及平时饮食可以得到康复的。首先您要禁手淫，禁烟禁酒，因为烟酒会伤害精子，使其质量下降。平时要保持适量的运动和健康的睡眠。空余时间多做i一些有氧锻炼。不要给自己太大的心理和精神压力，保持一个良好、健康的心态是尤其重要的。平时饮食可以多吃一些海鲜类食物中的牡蛎。因为牡蛎中含有精氨酸和微量元素亚铅。精氨酸是精液不可或缺的组成成分，而亚铅可以促进柯尔蒙以及提高性欲。如果你和您的爱人打算要小孩那么个人建议你们两个人同时提前3个月以上开始补充叶酸。叶酸是维生素，对准备怀孕的女性而言可以补充女性体内中锌元素而以此来防止胎儿畸形的好处。对于男性叶酸可以提高精子质量