我现在跳郑多燕减肥操半个小时以上，加上平

      病情分析：
      可以，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的
      指导意见：
      减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质
      

      病情分析：
      您好！这样是有效果的，我也有跳过，并且我只是减少了吃零食的容量，饭量什么的都没节。赘肉多是最好减的，倒踩自行车是很好的受大腿的方法，只是需要每天坚持二十分钟以上。如果不想有肌肉，做完运动后一定要做拉伸运动。
      指导意见：
      给您一个我每天运动的样板。我是每天吃完饭后首先会靠着墙站15分钟，一定要贴近墙壁，这是瘦全身的。然后就是垫脚，在地上放一叠书，站上去，慢慢地垫脚，在最高处停留3秒钟，然后要将后脚板压下去，做30个，这是瘦小腿的。再就是蹲马步的姿势，一蹲一站用2个八拍，做20个，这也是瘦大腿的。8点左右我会慢跑四十分钟。晚上睡前我会做80个仰卧起坐，然后侧卧，讲一只脚和身子同时抬起，这用到腹部的力量，是瘦腰和瘦腿的。然后倒踩自行车20分钟。超有效果希望能帮助到您。
      

      病情分析：
      饮食上少吃不是正确的，要吃的食物足够，但不能过量，早饭要吃饱，晚饭可以少吃，主食，糖类食品少吃，多吃粗粮、蔬菜、水果和蛋白质，少吃有你脂肪类的食物，吃饭可以先喝汤，有助于减肥
      指导意见：
      减大腿上的肉可以尝试长跑，做有氧运动，既不会增加肌肉块，又可减脂肪，健身操有好多动作也不错，但短时间是无氧运动，不能有效的减脂肪，有些动作需要大幅度，大力度，所以会锻炼出肌肉
      
      以上是对“我现在跳郑多燕减肥操半个小时以上，加上平”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！