怎么能让我变得瘦一点，尤其是腿能让我瘦下
女 | 20岁 悬赏10个健康币
2012-11-06 11:03:54
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健康咨询描述： 怎么能让我变得瘦一点，尤其是腿能让我瘦下
曾经的治疗情况和效果： 吃了超级p57减肥药更胖了
想得到怎样的帮助：能让我瘦下来
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医生回复区
2012-11-06 11:28:01 我要投诉
病情分析：
您好！
首先要认识到：减肥不等于绝食。再者，利用各种不健康的方法减肥，瘦得越快反弹也就越大。
指导意见：
饮食方面：以谷类食物为主，多吃蔬菜和水果，适量饮用奶类豆类及其制品，鱼类、瘦肉、坚果可以适当地吃一些，少吃肥肉、油脂、食盐、饮料，每天饮水6—8杯。
运动方面：上楼梯：两节台阶为一步，针对腿部和臀部有很好的塑型功效。
将双脚慢慢抬起控制15秒，慢慢放下，放松5秒，反复练习，针对腹部的塑型训练。游泳、仰卧起坐等都可以。
生活方面：保持心情愉悦，保证不少于7小时的睡眠，吃饭要细嚼慢咽（因为吃太快会没有饱感，因此也就吃地多），运动一定要循序渐进，量力而行。
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