我老是担心家里出事，经常做梦，惊恐，坐立

      您好：您的这种情况倾向于是焦虑症的症状表现。建议您在生活中要多加注意调理，下面是一些建议希望对您有帮助：
      一、营养饮食。切忌接触烟酒及含咖啡因的食物。很多时候焦虑情绪的产生很有可能是因为体内营养物质的缺乏所引起的，如，维生素B群、钙、铁、镁等。因此我们可以选择改善饮食习惯的方式调节情绪。
      二、自我催眠。专家分析道，自我催眠主要运用于一些特殊情况下产生的焦虑。
      三、运动放松。经常运动可以缓解大脑的疲劳感，是身心都可以得到放松。焦虑症患者可以通过适当的运动改善焦虑症状。进行一些慢性运动即可起到很好的效果，如，慢跑、太极拳、爬楼等。
      四、热水沐浴。我们都知道热水可以很好的帮助血液循环，消除焦虑感。因此，焦虑症患者经常用热水洗澡可以有效缓解不适症状。
      五、音乐冥想。目前，运用音乐疗法治疗焦虑症已得到越来越多人的认可。音乐对焦虑情绪有着很好的缓解效果，它可以帮助患者放松心情，释放压力。
      希望以上的建议对您有帮助，祝您早日康复！