10岁的孩子怎样减肥？
男 | 10岁 2012-11-10 11:10:42
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健康咨询描述： 儿子今年年底才10岁，身高152厘米，但体重达到了127斤，我买了一台跑步机让儿子跑步，但没有效果，我诚恳地向医生咨询，怎样让儿子瘦到正常体重呢？方法具体一些？谢谢。期待你的回答。
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2012-11-10 11:11:17 我要投诉
您好，对于现在的生活条件较好，出现了很多的小胖墩，这个是由于平时摄取的营养过多，而双缺少运动和活动量所致的，这种情况下，须掌握以下三个原则：一是减少能量的摄入，也就是说要控制一下饮食的摄取，禁食高脂高固醇的油腻的食物，禁食甜食和高热量的食物。每天多吃新鲜蔬菜水果，多吃点含纤维素高的食物如粗粮糙面，豆类和薯类的食物，这样有利于脂类的代谢，二是加强运动和煅炼，每天要坚持三十分钟以上中强度的运动，比如跑步是不错的，其实不要在家，可以在外面跑就行了，让他多流点汗，这样可以燃烧脂肪而供能于运动达到减肥的目的。三是必须要坚持下去，任何减肥方式如果不能坚持，都有反弹的可能的，故必须要让他坚持的运动和控制饮食，是可以达到减肥的目的。
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