肥胖.曾经和效果:.想得到怎样的帮助:减肥

      病情分析：
      你好，减肥最健康的方法就是饮食运动结合。
      指导意见：
      你好，首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。这样控制饮食，坚持运动，过一段时间你就可以看到效果了。
      

      病情分析：
      这个减肥的话一般要从饮食上去控制还有就是多运动的
      指导意见：
      这个一般要从饮食习惯开始改善的，不要吃宵夜还有少吃高热量的食物，一般三餐要做到平衡膳食的，还有就是要适量的运动，这样一般就可以的
      

      病情分析：
      患者男性，肥胖，想减肥。
      指导意见：
      你好，你这种情况很多人都有的，建议你每天合理饮食，每天运动，这样早晚会减下来的。
      
      以上是对“肥胖.曾经和效果:.想得到怎样的帮助:减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你现在处于正在长身体的年龄，如果不是真的太胖的话不需要刻意去减肥。
      指导意见：
      建议还是多运动，不仅能瘦，而且还能长高，节食就不要了，祝你身体健康！
      

      病情分析：
      你好，引起肥胖的原因有许多
      指导意见：
      你好，有些人肥胖是消化系统比较好有些人是饮食不规律，建议你多吃些蔬菜和适量运动
      

      病情分析：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
      指导意见：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
      

      病情分析：
      如果你的体重已影响你的生活，减减看吧；
      指导意见：
      饮食要控制住，不能嘴馋，每餐吃8分饱，零食不能吃；坚持适度运动；注意也不能不吃饭；
      
      以上是对“肥胖.曾经和效果:.想得到怎样的帮助:减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！