晚上睡觉总醒，如果有外界环境的影响，会一

      指导意见：您好，是睡眠质量不好的原因。建议您不要给自己太大的压力，保持一颗平常心，晚上睡觉的时候注意保暖，可以在睡之前泡一下热水脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如长期压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是环境因素，长期受噪音的干扰，根据失眠的不同原因具体分析，建议保持平常心态，增强体质，关键是养成良好的睡眠习惯。
      

      指导意见：
      晚上睡不着，易惊醒，说明你睡觉的时候处在一种高度警觉的状态，这个高度警觉是内心充满恐惧的表现，建议去作一个疗程的心理咨询试试看。
      
      以上是对“晚上睡觉总醒，如果有外界环境的影响，会一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      有专家研究失眠的症状于患者的心理因素有极大的关系,因此患者患者要保持积极乐观的态度面对疾病,这样有助于提高睡眠质量.如果整天抑郁、焦虑、恐惧,一到晚上就担心“睡不着怎么办”甚至对睡眠产生恐惧感,不但无助于睡眠,还会加重失眠症状.患者记住每当在睡觉之前如果说睡不着的话就一些对睡眠有益的事情,能够促进快速入睡.例如听一些平淡有节律的音乐、泡热水脚、做深呼吸、喝一杯热牛奶等.还有的患者因为卧室环境不好而影响睡眠,卧室最好能保持空气流畅、睡觉时不要被光线刺激、避免噪音.
      

      考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
      

      应该是由于考试的原因，过于紧张，导致你睡觉不深，容易受外界环境的影响，出现一些轻微的异响就会被惊醒。平时要注意劳逸结合，适当放松一下。希望帮到你。