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2012-11-13 18:07:59 我要投诉
你好，饮食运动调理是最佳的健康减肥方式，饮食上要以清淡易消化的食物为主，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，主食要适当减少，避免食用辛辣刺激性食物以及油腻甜食，晚餐以6、7分饱为宜，可以以水果蔬菜为主，午餐可以适当食用瘦肉蔬菜，早餐可以补充一至二个鸡蛋，这样既能起到减肥的作用，又能避免营养不良。运动需要保持每天不低于1小时的运动量，可以以跑步、健身操、体育锻炼等有氧运动为主。持之以恒才可以将体重控制在正常的范围。
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