你好!我从小体质就不太好,小学时

      服用驴胶补血颗粒治疗,增加营养,多运动.
      

      <P>您好,先面给你推荐两则增强体质和免疫的食疗方法：</P>
      <P>推荐两方能增强免疫力的食疗方——— <BR><BR>银耳冰糖粥 <BR><BR>用料：银耳10克,冰糖30克,粳米100克.制法：将银耳泡发,粳米洗净.将银耳,粳米,冰糖一同放入锅内,加清水2000毫升,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳,粳米熟烂为度. <BR><BR>效用：能增强肌体的免疫力,滋阴润肺,养血强身. <BR><BR>炒双菇 <BR><BR>用料：水发香菇100克,鲜蘑菇100克,精盐,黄酒,味精,酱油,白糖,麻油,生姜末,鲜汤各适量. <BR><BR>制法：先将香菇,鲜蘑菇洗净,切成薄片.在锅里加入植物油,烧热后放入生姜末煸香,加入香菇,蘑菇煸几下,加入黄酒,酱油,白糖继续煸炒入味,然后加鲜汤烧开,放入味精,勾芡即成. <BR><BR>效用：滋补强壮,益气滋阴,嫩肤抗衰,增强免疫力.日常佐餐食用,可补虚强身,能延年益寿,又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品.此外,亦可用于高血压,动脉硬化,食欲不振者的辅助食疗. <BR></P>
      <P>锻炼方法：</P>
      <P>运动素质是体质的重要组成部分,主要包括力量,速度,爆发力和柔韧性.根据广州市教育部门的调查,反映中小学生力量和速度的中长跑和50米跑成绩都有下降.<BR>力量锻炼法：<BR><BR>力量,可以分为绝对力量,速度力量和耐力. <BR><BR>绝对力量是人体最大的负荷能力,是说人能承受的极限力量之前的那个力量,它可以通过训练得到增强,最简单的方法就是负重.选择自己能承担的最大重量的重物,例如沙袋,哑铃等,将它慢慢举起或背起.下一次锻炼,再增加一点重量,绝对力量就能逐渐加强.但需要强调的是,训练时必须有家长或者教练的指导和保护,不能单独进行,否则很容易受伤. <BR><BR>速度力量的练习则更为方便,可以在家里做仰卧起坐或者俯卧撑.运动时可以适当加一些重量在身上,进行快速的仰卧起坐和俯卧撑,一组做20次左右,一天可以做多组.女生或者力量差的男生在地上做不了多次俯卧撑,可以将手撑在更高处如桌子或沙发扶手上做. <BR><BR>耐力的增强在家中通过仰卧起坐或者俯卧撑也可以达到,训练时以量为主,而不是凭强度取胜,所以做的时候难度不能大,在比较轻松的情况下一次性做30个以上,根据个人能力反复进行多次练习.此外,当然慢跑的时间因为各年龄而有所不同,8岁~11岁以10~15分钟为宜,12岁~13岁每次跑15~20分钟,14岁~15岁跑20~25分钟,16岁~17岁可以跑25~30分钟. <BR><BR>速度锻炼法：重复短跑15米至50米 <BR><BR>速度从专业上可以分成以下几种：移动速度,指在最短的时间里通过周期运动从某一点移动到另一点的能力；反应速度,指一个人面对外部情况作出的反应速度；实施速度,指参加活动的肌肉收缩的最快速度.速度的发展水平关系到力量,协调,柔韧性,肌肉收缩的速度以及每个人的身体尺寸.</P>
      <P><BR>训练速度有下面这几种方法：一是短跑,15米到50米不等,用自己的最高速度跑,每次间隔休息一分钟,然后再重复.跑的距离越短,重复的次数就要越多,否则达不到锻炼的效果.2是接力跑,如4X100米接力,可以和几个同学约好到学校操场进行,接力跑能同时提高移动速度和反应速度.三是可以进行专门训练反应的一些小游戏,如学生在慢跑过程中,由家长做指导员吹哨子,哨子一响立即根据家长的指示作出反应,如立定或坐下或跳跃. 爆发力锻炼法：负重蹲立让中学生能背成人 <BR><BR>绝对力量对爆发力的提高帮助最大,快速力量对爆发力也很有帮助,因此以上训练力量的方法同时对增强爆发力不无裨益. <BR><BR>但是,通过负重锻炼爆发力务必要注意安全保护,运动前先进行准备活动,慢跑,做操活动关节或者压韧带,这能使肌肉力量提高30%,增强人体协调能力,使之不容易受伤.运动过程中腰部肌肉要收紧,不能放松,一松就容易受伤. <BR><BR>柔韧性锻炼法：拉韧带不痛就无效 <BR><BR>柔韧性指的是肌肉和关节的柔软度,柔韧性良好,我们才可以将身体伸展得更好.不仅做任何动作都非常容易,包括从地上捡东西到跳舞,而且肌肉关节灵敏能使我们避免许多外伤. <BR><BR> 能增强柔韧性的锻炼也有几种：第一种是双脚站立,双腿分开,身躯向前弯曲,双手交叉,尽可能使之贴近地面,保持这种姿势10~15秒,重复10次；第2种是站立,一腿伸直搭在高处,同侧的手和身躯尽可能贴近腿,保持姿势10~15秒,调换另一侧进行,两边各重复10次；第三种是站立,背部伸直,一手扶住墙壁,弯曲同侧的腿,另外一只手抓住脚,尽可能贴近臀部,保持该姿势10~15秒.然后调换位置,每边重复做10次；第4种采取坐姿,双腿交叉,背伸直,脖子向后伸展,双手相握,头部后仰,下巴抬起,保持姿势10~15秒,重复10次. <BR><BR>刚开始拉韧带,每个人都会觉得痛,但不痛就不会有效果,青少年要克服怕痛的心理.拉韧带贵在坚持,必须每天练,一点一点地进步,一旦偷懒很快就“打回原形”,前功尽弃.但是训练时也要讲求缓慢柔和,避免速度太快和超负荷.</P>
      <P>最后祝福您再日健康.</P>
      

      你好.建议你找本地中医经过辩证开中药调理.
      
      以上是对“你好!我从小体质就不太好,小学时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！