产前抑郁症该怎么调节？有什么影响？
健康咨询描述： 自从生了宝宝开始我就开始抑郁了，真的很受不了自己啊，因为怀孕的时候的确是长胖了太多了，现在生完了宝宝感觉自己有点不认识自己了都，特别的自卑，宝宝也是不大听话的，晚上的时候老是哭闹，害得我没有办法好好的睡觉，真的很想好好的调理一下。
想得到怎样的帮助：请问如何调节产后抑郁症？
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要克服产前抑郁症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑;其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;第三，可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。
要克服产前抑郁症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑;其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;第三，可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。
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