健康咨询描述: 最近晚上睡觉总是睡不着躺下后要很久才能睡着总是莫名的就想起什么东西来感觉总有什么在脑子里面试的也不知道是得了什么病。也不想吃安眠药类的药物因为那对身体是有害的我想请问这是怎么一回事、
想得到怎样的帮助:怎样调理自己的生活习性来改善呢
你好,要想调理好自己的生活习惯来改善睡眠的情况,首先在睡觉床把脑子放空,不能再想一些工作或者其它的事情。如果做不到,就索性起床做运动,或者看书,一直到自己觉得想睡觉为止。其次在睡前可泡个热水澡,或者泡脚,也可以喝牛奶来促进睡眠。最后也可以听一听舒缓的音乐放松身心进入睡眠状态。注意不可太过心急,循序渐进的进行调整。
病情分析:
指导意见:
失眠是个专业性很强的疾病,需要多科会诊才能诊断的疾病,不是那么简单,需要进行一些简单的分类和思路。治疗失眠的方法很多,身体疾病、环境因素和心理因素引起的轻度睡眠问题,或偶尔的睡不着就不需要吃睡眠药,睡前放松,调整睡眠前精神状态,减低植物神经的活动度,放松肌肉
温馨提示:
饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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