有问必答网心理健康科失眠 → 睡眠障碍应该注意些什么?

睡眠障碍应该注意些什么?

男 | 45岁 2012-11-16 20:55:26 2人回复 来自石家庄市

健康咨询描述: 最近晚上睡觉总是睡不着躺下后要很久才能睡着总是莫名的就想起什么东西来感觉总有什么在脑子里面试的也不知道是得了什么病。也不想吃安眠药类的药物因为那对身体是有害的我想请问这是怎么一回事、

想得到怎样的帮助:怎样调理自己的生活习性来改善呢

医生回复区

addsh
addsh 其他 帮助网友:26755称赞:43
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2012-11-24 14:47:06 我要投诉

      你好,要想调理好自己的生活习惯来改善睡眠的情况,首先在睡觉床把脑子放空,不能再想一些工作或者其它的事情。如果做不到,就索性起床做运动,或者看书,一直到自己觉得想睡觉为止。其次在睡前可泡个热水澡,或者泡脚,也可以喝牛奶来促进睡眠。最后也可以听一听舒缓的音乐放松身心进入睡眠状态。注意不可太过心急,循序渐进的进行调整。

健康的他
健康的他 其他 帮助网友:29524称赞:88
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2012-11-29 23:13:47 我要投诉

      病情分析:
      指导意见:
      失眠是个专业性很强的疾病,需要多科会诊才能诊断的疾病,不是那么简单,需要进行一些简单的分类和思路。治疗失眠的方法很多,身体疾病、环境因素和心理因素引起的轻度睡眠问题,或偶尔的睡不着就不需要吃睡眠药,睡前放松,调整睡眠前精神状态,减低植物神经的活动度,放松肌肉

疾病百科| 睡眠障碍(别名:催眠状态)

挂号科室:神经内科

温馨提示:
饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。

睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、... 更多>>

病因  治疗  预防  食疗  好发人群:所有人群 常见症状:失眠、入睡困难、夜惊、睡眠过度、不良睡眠[详细] 是否医保:-- 治疗方法:心理、行为、物理、药物治疗
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