医生你好，我是个20岁的女生。现在130

      病情分析：
      身体偏胖，想要减肥，身体状况良好！
      指导意见：
      你好，这种情况建议你早晚多做运动，比方说跑步了，还有可以试试练练瑜伽！再就是要管住自己的嘴，合理安排自己的饮食！祝减肥成功！加油！
      

      病情分析：
      您好，对于您的情况，我有以下一些症状：
      指导意见：
      1、一日三餐要按时吃，适当的控制量，晚餐最好不要吃肉。
      2、每天坚持运动，可以饭后散散步。
      3、养成良好规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。
      4、养成规律的排便习惯，防止便秘。
      

      病情分析：
      根据标准换算公式体重（KG）=身高（cm）-105.
      指导意见：
      建议多锻炼靠运动减肥。主食的话吃米饭，含得热量比馒头少；吃些富含食物纤维多的菜；慢跑每天最少40分钟以上。
      
      以上是对“医生你好，我是个20岁的女生。现在130”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      身体是个代谢平衡的机体。如果摄入大于消耗，人体就会增胖。反之就会减重。因此，减肥的主要手段就是降低摄入，增加消耗。
      指导意见：
      建议制定科学食谱，在保证基本代谢需求的同时，尽可能减少食物摄入。此外，增加运动，特别是1小时以上的有氧运动，对消耗热量有很好的作用。如果能坚持这样做，每周减重2公斤应该是很轻松的。一个月见少15公斤有点难度。
      

      病情分析：
      健康的减肥习惯主要是通过坚持体育锻炼同时适当的控制饮食，来保证瘦身的效果！
      指导意见：
      建议您每日的饮食做下调整，尽量控制晚餐的饭量，同时每顿饭较前相应的减少，以不饿为宜，尽量控制少油腻的食物为主，肉类以牛肉鱼肉为主，如果饿可以适当用水果补充！运动量以每日的慢跑或者快走为主，时间半小时，一天最少保证一个半小时的运动量，以身体发汗为最佳效果，活动完做些伸展或者是跳跃运动，如跳绳等！这样坚持下来瘦身应该不成问题
      

      你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。